İZMİR TRAVESTİLERİ

İzmir Travestileri

İzmir Travestileri

Aliağa Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Balçova Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Bayındır Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Bayraklı Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.
Bergama Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Beydağ Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Bornova Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Buca Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Çeşme Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.
Çiğli Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Dikili Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Foça Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Gaziemir Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Güzelbahçe Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.
Karabağlar Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Karaburun Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Karşıyaka Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Kemalpaşa Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.
Kınık Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Kiraz Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Konak Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Menderes Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Menemen Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.
Narlıdere Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Ödemiş Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Seferihisar Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Selçuk Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.
Tire Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Torbalı Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Urla Travestileri ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Aliağa Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Balçova Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Bayındır Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.
Bayraklı Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu İZMİR TRAVESTİ site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Bergama Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Beydağ Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Bornova Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Buca Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Çeşme Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Çiğli Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Dikili Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Foça Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Gaziemir Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Güzelbahçe Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Karabağlar Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travestisayfasındasınız.Karaburun Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Karşıyaka Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Kemalpaşa Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Kınık Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Kiraz Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Konak Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Menderes Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Menemen Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Narlıdere Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Ödemiş Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Seferihisar Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Selçuk Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Tire Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Torbalı Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız.Urla Travesti ve İzmir Travestileri içindir bu site. Bu sayfalardan bir sürü olsada siz en popüler olan İzmir Travesti sayfasındasınız. İzmir Travestileri sitesine Muzir ve neşriyat kanunları  girmesi yasaktır. Aliağa Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Balçova Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Bayındır Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Bayraklı Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Bergama Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Beydağ Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Bornova Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Buca Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Çeşme Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Çiğli Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Dikili Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Foça Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Gaziemir Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Güzelbahçe Travestilerive İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ

Karabağlar Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Karaburun Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİnKarşıyaka Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİnKemalpaşa Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİnKınık Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİnKiraz Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİnKonak Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİsadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİnMenderes Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİnMenemen Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİnNarlıdere Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Ödemiş Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİnSeferihisar Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Selçuk Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Tire Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Torbalı Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Urla Travestileri ve İZMİR TRAVESTİLERİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİ Aliağa Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Balçova Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Bayındır Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Bayraklı Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Bergama Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Beydağ Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Bornova Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Buca Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Çeşme Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Çiğli Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Dikili Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Foça Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Gaziemir Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Güzelbahçe Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Karabağlar Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Karaburun Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Karşıyaka Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Kemalpaşa Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Kınık Travestive İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİKiraz Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Konak Travesti ve İZMİR TRAVESTİ İZMİR TRAVESTİLERİ Menderes Travesti ve İZMİR TRAVESTİsadece burada. İzmir Travesti
Menemen Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ
Narlıdere Travesti ve İZMİR TRAVEST Ödemiş Travesti ve İZMİR TRAVESTİ dece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Seferihisar Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Selçuk Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Tire Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Torbalı Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız. İZMİR TRAVESTİLERİ Urla Travesti ve İZMİR TRAVESTİ sadece burada. İzmir Travesti sayfasındasınız.İzmir Travestileri Sol bacak bir adım kadar geriye doğru diz kırılmadan açılır. Diğer yani sağ bacak ise dizden bir miktar kırılarak önde tutulur. Bacak pozisyonunu bu şekilde ayarladıktan İzmir Travestileri sonra kollar dirsek bölgelerinden vücuda yapışık vaziyette tutulur. Avuç İzmir Travesti içleri yere bakacak şekilde barı üstten kavramak gerekir. Bacak ve kollar ayarlandıktan sonra nefes alınarak ve kollar vücudun yanlarından ayrılmadan bara basılır ve kollar vücudunuzun yanında dümdüz hale gelmelidir. Hareket tamamlanırken nefes vermeyi unutmayın. Böylece hem İzmir Travestileri triceps kasları hem de ancenous yani dirsek kaslarını çalışmış olacaktır. İlk başlarda çok ağır kütle kullanmayın. Fazla ağır olunca hareket izole İzmir Travesti olmaktan çıkabilir ve bu da yanlış yapmanıza neden olur. Çok ağır basmak her zaman iyi değildir. Kimseye hava atmaya çalışmadan kendinizi yenmeye çalışın.İzole bir kuvvet antrenmanı olan “hammer curls” Türkçe’ye İzmir Travestileri çekiç hareketi olarak çevrilebilir. Başlangıç seviyesinde olanlar ve ön kol kaslarının büyümesini hedefleyenler için ciddi bir alternatif harekettir. Çekme kuvvetinden İzmir Travestileri yararlanılarak yapılan hammer curls hareketinin ana hedefi biceps kaslarını çalıştırmaktır. İndirme işlemi kontrollü yapıldığında kan damarlarının belirginleştiğini gözlemleyebilirsiniz. İki kol birden daha etkili olabilir İzmir Travesti ancak bazıları sırasıyla teker teker yapmaktadır. Simetrik görüntüler elde etmek istiyorsanız iki kol eş zamanlı olarak hareket İzmir Travestileri ettirilebilir.Üçüncü günün amacı bacak ve sırt bölgesi olsa da programa başlamadan önce ısınmak için yine diğer İzmir Travesti programlarda olduğu gibi spor hocası da onayladığı İzmir Travestileri takdirde kilo almak amacında olanlar 2 ya da 3 dakika kadar, kilo vermek isteyenler ise 10 ya da 15 dakika kadar rowing machine ile kürek çekişi yapabilirler. Bu program sonunda yine aynı hareketi 4 set ve 12 tekrar şeklinde uygulamanız ise daha etkili olacaktır.Başlangıç seviyesinde olanlar İzmir Travesti bacak kaslarına geçmeden önce gerek bacakları gerekse tüm vücudu çalıştırması açısından iyi bir ısınmayı da beraberinde getirir. Vücuttaki bir çok kas İzmir Travestileri grubunu çalıştırması açısından squat vücut geliştirme için mega stardır denilebilir. Squat yapılırken en çok yapılan yanlışlardan biri omurganın öne doğru esnetilmesi ve kamburluk İzmir Travesti şeklinde bir görüntünün ortaya çıkmasıdır. Bu nedenle sırtınızı tamamen düz İzmir Travesti tutmanız sakatlık gibi riskleri de en aza indirmiş olur. Diz kırılırken konumunun değişmesi İzmir Travestileri yanlış yapmanıza neden olur.Bir kuvvet hareketi olan leg press ile quadriceps kasları, kalça kasları, kalf kasları ve hamstring kasları çalışmaktadır. Anlaşılacağı üzere izole bir hareket değildir. Squat sonrası yapılması ile daha etkili olabilir. Burada ayağınızı İzmir Travestileri nereye koyduğunuz çok önemlidir. Örneğin ayak basma tablosunda uç kısma konulursa quadriceps kasları çalışırken, ayak üst kısma konulursa hedef arka bacak ve kalça olacaktır.Makinede bacak uzatma olarak Türkçe’ye çevrilebilen leg extension egzersizi üst bacağın gelişmesinde etkili bir harekettir. İzole bir harekettir ve bilimsel İzmir Travesti adıyla quadriceps kasları için vazgeçilmez nitelikte bir egzersizdir. İzmir Travestileri Diyelim ki ilk set 75 kilo kullandıysanız tekrar sayısı 12 olabilir. İkinci İzmir Travesti sette 90 kg ve 10 tekrar, üçüncü sette ise 105 kg 8 tekrar şeklinde uygulanabilir. Tabi ki yeni başlayanlar için bu ağırlıklar pek uygun değildir. Bacak gücünün artırılması için de çok önemli İzmir Travestileri bir egzersizdir. Yeni başlayan bir vücut geliştirme aşığı iseniz 20 kg dan başlayarak bir sonraki programda kademeli olarak kütleleri artırabilirsiniz. Böylece bir gün kendinizi 100 kg ile çalışırken bulabilirsiniz. Ancak İzmir Travesti kütleleri artırma konusunda acele etmeyin ve spor hocanıza mutlaka danışınız.Prone leg curl hareketi yani yatarak geriye bacak bükme hareketi ile tüm arka bacak kaslarını çalıştırmanız mümkündür. Protein tozu içtikten hemen sonra yapılması pek mantıklı değildir. Ağzınızdan protein tozlarının çıkmasına neden olabilirsiniz. Bükümlü makineye yüz üstü İzmir Travesti yatılır. Öndeki kısımlardan tutulur. Ayaklar ise ilgili yere konulur. İzmir Travestileri Nefes alındıktan sonra bacaklar sırta doğru çekilir. Daha sonra yavaşça ya da doğru ifadesiyle kontrolü bırakmadan bacaklar geri açılırken nefes verilir. Yani başlangıç İzmir Travesti pozisyonuna dönerken ve hareket tamamlanırken nefes vermek gerekir.Genelde gözden kaçırılan ya İzmir Travestileri da bilerek yapılmayan ancak profesyonellerin mutlaka yaptığı calf raise ile kalf kaslarını belirginleştirmek mümkün olabilir. Bu hareket gastroknemius ve soleus kaslarını çalıştırır. Kısaca siz de baldır kası yapmak istiyorsanız calf İzmir Travesti raise hareketini spor hocanız da onaylarsa vücut geliştirme programı dahilinde uygulayabilirsiniz. Baldır kasları için aynı zamanda seated calf yani oturarak kalf çalışması ve seated barbell calf gibi hareketleri de yapabilirsiniz. Bir sonraki aşamalarda ise baldırlar için tek ayak kalf egzersizini de İzmir Travestileri yapabilirsiniz.Yeni başlayanlar bu hareketi İzmir Travesti isterse uygulamayabilir ancak hocaları programa eklediyse bile çok düşük ağırlıklarla ya da sadece bar ile uygulayarak İzmir Travestileri harekete uyum sağlayabilirler. Daha sonrasında kademeli olarak kütleleri artırabilirler. Özellikle sırt kasları için mükemmel bir harekettir. Aslına powerlifting yapanların olmazsa olmazıdır denilebilir. Sırt geriye doğru tutulur. Baş da sırtla birlikte hafif arkaya doğru atılır ve alın biraz yukarı döner. Ayaklar birbirinden biraz açık tutulur. İzmir Travestileri Bar animasyondaki önde tutulur. Önce nefes İzmir Travesti alınır karın bölgesi de sıkılarak bacaklar yere paralel oluncaya kadar dizler kırılır. Sonra başlangıç pozisyonuna geri dönülür. Hareket tamamlanırken nefes verilir. En az 6 aydır vücut geliştirme ile uğraşmıyorsanız lütfen bu hareketi yapmayın.Göğüs kaslarının yanında sırtınız da kuvvetlensin istiyorsanız bu harekete gereken önemi verebilirsiniz. Ana olarak sırt kaslarını, trapezi, lat adalesini ve biceps kaslarını çalıştırırken, göğüs kaslarına temel olarak etki etmese bile gözle görülür şişmeleri elde etmenize yardımcı olacaktır. Kademeli olarak kütle artırılırken tekrar sayısının azaltıldığı uygulamalar yapabileceğiniz gibi, orta bir ağırlık seçerek 3 set x 12 tekrar ya da 4 set ve 10 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. Bu harekette bar göğse kadar çekilir. Bel ise hafif İzmir Travestileri arkaya bükülür. Dirsekler ise sırta doğru çekilir. Başka bir versiyonda ise yani lat pull down hareketinde ise bar dikkatli bir şekilde göğse değil enseye çekilir. Adından İzmir Travestileri da anlaşılacağı üzere lat kaslarını ya da sırt kaslarını çalıştırır.Vücut geliştirme şampiyonunun vücut İzmir Travesti geliştirme programıKaslı bir vücuda sahip olmak isteyenlere özel İzmir Travestileri olarak hazırlanmış yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı nasıl uygulandığında en etkili sonucu verir? Aliağa Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Balçova Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Bayındır Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Bayraklı Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Bergama Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Beydağ Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Bornova Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Buca Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Çeşme Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Çiğli Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Dikili Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Foça Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Gaziemir Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Güzelbahçe Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Karabağlar Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Karaburun Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Karşıyaka Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Kemalpaşa Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Kınık Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Kiraz Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Konak Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Menderes Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Menemen Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Narlıdere Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Ödemiş Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Seferihisar Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Selçuk Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Tire Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Torbalı Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,Urla Travestileri , İZMİR TRAVESTİLERİ,
Aliağa Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Balçova Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Bayındır Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Bayraklı Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Bergama Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Beydağ Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Bornova Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Buca Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Çeşme Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Çiğli Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Dikili Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Foça Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Gaziemir Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Güzelbahçe Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Karabağlar Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Karaburun Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Karşıyaka Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Kemalpaşa Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Kınık Travesti, İZMİR TRAVESTİ,
Kiraz Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Konak Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Menderes Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Menemen Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Narlıdere Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Ödemiş Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Seferihisar Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Selçuk Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Tire Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Torbalı Travesti, İZMİR TRAVESTİ,Urla Travesti, İZMİR TRAVESTİLERİ